PIKC Rigas Valsts tehnikums

Rīgas Valsts tehnikums

Profesionālās izglītības kompetences centrs

Kāds noteikti padomās, kas kopīgs karjerai ar veselību? Bet ja šajā tēmā iedziļinās, tad kopīgā ir krietni vairāk, nekā varam iedomāties. 2021. gada 27. un 28.janvārī grupām PRT1, S1, N1 dabaszinību stundas noritēja nedaudz savādāk kā ierasts. Ar dabaszinību priekšmeta skolotājas Sanitas Seredas atsaucību un atbalstu, pedagogi karjeras konsultanti Ineta Maļinovska un Anita Umbraško MsTeams platformā vadīja stundas, kurās runāja gan par vitamīniem un minerālvielām, gan par veselīgu uzturu, gan par to, ka veselība ir veiksmīgas karjeras pamats, kas ietekmē karjeras lēmumu pieņemšanu, kā arī par nogurumu un motivācijas trūkumu.

Stundas mērķis bija rosināt audzēkņos izpratni par to kā veselīgs dzīvesveids ietekmē veiksmīgu karjeras veidošanu, veicināt jauniešos krīzes izdzīvošanā iegūto pozitīvo pieredzi attiecībā uz pasaules uztveri un pārmaiņām sevī. Iemācīt pusaudžiem pašpalīdzību, spēju atpazīt un reaģēt uz savu vai savu draugu mentālās veselības pasliktināšanos. Palīdzēt audzēkņiem veikt pašizpēti, izprast fiziskās un garīgās veselības un personības attīstības priekšnoteikumus, apzināties veselīga uztura un dzīvesveida faktorus saistībā ar profesijas izvēli, kā arī uztvert veselību kā vienu no savām svarīgākajām dzīves vērtībām. To, ka stunda jauniešos rosināja aizdomāties par savu veselību, varēja pārliecināties pēc viņu izrādītās intereses stundas laikā, bija daudz jautājumu, diskusiju. Arī atgriezeniskās saites aptaujas anketas atbildes liecina, ka jauniešiem šī tēma ir aktuāla un svarīga, ka tā nav par abstraktām lietām, bet gan tieši skar viņu pašu dzīvi, dzīves vērtības un nākotnes iespējas.

Padomi cīņā ar nogurumu un stresu:

  • Veselīgs un pilnvērtīgs uzturs! Neaizmirsti par magniju! Dzer vairāk šķidruma!
  • Stiprini imunitāti – guli vismaz 8 stundas, regulāri nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm, 30 minūšu pastaiga dienā mazina nogurumu un uzlabo koncentrēšanās un lēmumu pieņemšanas spējas!
  • “Filtrē” informāciju un izvērtē kādus sociālos medijus izmanto!
  • Padari savu vidi patīkamāku, atbrīvojies no atkarībām, nevajadzīgām lietām, emocijām!

Stundu laikā daudz tika runāts un diskutēts par pusaudžu mentālo veselību. Veselības ministrija kopā ar pusaudžu psihoterapeitu Nilu Konstantinovu izstrādājusi 

pp1

                       

pirmās psiholoģiskās palīdzības (PPP) rokasgrāmatu pusaudžiem

https://esparveselibu.lv/sites/default/files/2021-02/PPP.pdf, kurā apkopotas pamatzināšanas, tehnikas un prasmes, kas pusaudzim palīdz izvairīties no mentālās veselības problēmām, atpazīt tās un sniegt pirmo palīdzību sev pašam vai draugam. Nils Konstantinovs norāda, ka apgūt psihiskās veselības pamatprasmes mūsdienu pusaudzim ir tikpat svarīgi, kā zināt ceļu satiksmes noteikumus vai rīcību ārkārtas situācijā. Plaukstas likums https://www.youtube.com/watch?v=yuRB2esefXQ.

 

Sagatavoja: Pedagogs karjeras konsultants Ineta Maļinovska

 

Latvijas Reitingi

Joomla! kļūdu konsole

Sesija

Izpildes laika informācija

Izmantotā operatīvā atmiņa

Datu bāzes vaicājumi